Conseil mental

Lundi 9 juillet 2007

Suis- je un looser ou un champion ?

Tout d'abord, il serait vraiment illusoir de vouloir séparer le mental du corps. Le mental a besoin du corps pour s'exprimer. Le corps a besoin du mental pour fonctionner. Le langage du corps est très simple. Un enfant le comprend.

IL comporte 5 lettres :
La tête - La démarche - le regard - les mains- la voix.

Un joueur qui se décourage et qui perd sa combativité a tendance à avoir la tête baissée, esquissant de signe non. Sa démarche est traînante, son regard perdu et il baisse les bras... au sens propre. S'i parle, sa voix est soit énervée soit molle et sans consistance. C'est le langage du corps du "Looser".

Par loris legaillard
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Jeudi 5 juillet 2007

Le double en compétition

Situation 1
Le partenaire commet une grosse faute sur un point important .
Communication inefficace :
* ne rien dire
* Se place immédiatement après le point
-* "tu joues mal les points importants !"

Communication efficace
* "Ok, c'est pas grave"
* "Allez le point suivant"

* "Tu le réussiras la prochaine fois, Ca en fait rien !"

Situtation 2
Avant un point important
Communication inefficace :
* "IL faut que tu réussises ton retour"
* "Tout dépend de toi"
* Pas de double, ou passe ton retour"

Communication efficace
* "C'est le moment ! tu peux le faire"
* " On négocie bien ce genre de points"
* "Allez"

Situation 3
Le partenaire joue mal

Communication inefficace :
* "un effort plus plus tes genoux"
* "Qu'est ce que tu joue bien aujourd'hui"

Communication efficace
* "allez tu peux y arriver"
* "Ne t'inquiéte pas ca va venir"
* "Accroche toi"

Par loris legaillard
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Mercredi 4 juillet 2007

Se relaxer, se relâcher.

Une des principales manifestations du stress négatif, c'est la crispation musculaire. Souvenez vous des JO d'Athènes. Que font les athlètes, notamment les coureurs de 100m avant le départ de leur course ?
Ils secouent leurs jambes en les levant alternativement pour se détendre musculairement. Le relâchement musculaire est synonyme de coordination et de vitesse. Que fait Nadal avant de servir ? il sautille d'une jambe sur l'autre. Que font la plupart des joueurs du top ten ? ils haussent leurs épaules pour se relâcher musculairement.

Exercice d'entraînement :

1. Quand je me sens crispé, je localise l'endroit exact de la crispation (jambe, bras, dos ...)
2. Je relâche cette partie du corps en faisant des mouvements relaxants.
3. Si cela n'est pas suffisant, je peux crisper davantage volontairement cette partie du corps pendant 5 sec en intensifiant bien la crispation. Le relâchement musculaire résultant sera d'autant plus important.

C'est le pincipe du stretching aplliqué au stress.

Par loris legaillard
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